Op advies van mijn fysiotherapeut ben ik met ergotherapie gestart. Het idee is dat ik met behulp van ergotherapie beter leer omgaan met de Long COVID symptomen vermoeidheid en overgevoeligheid voor prikkels.

In het begin heb ik vooral veel gepraat met mijn therapeut.
De eerste taak is het vastleggen van wat ik zoal doe de hele dag. Ik krijg de opdracht mee om gedurende een aantal dagen al mijn activiteiten te noteren, met ook de tijdsduur ervan.
Basale activiteiten als opstaan, douchen, aankleden en ontbijten zijn een aanslag op mijn vermoeidheid. Daar moet ik van herstellen door het nemen van rust. Niet wat ik vroeger gewend was te doen; binnen een half uur opstaan, onder de douche springen, aankleden, ontbijten en weg naar mijn werk is er niet meer bij tegenwoordig.
Al met al wordt de activiteitenlijst van drie dagen toch nog behoorlijk lang. Alles, hoe onbenullig ook, komt op de lijst. Kamerplanten water geven, tanden poetsen, e-mail lezen, administratie doen, televisie kijken, vaatwasser uitruimen…
Samen met de ergotherapeut nemen we de lijst door. Daarbij is de ‘activiteitenweger’ het uitgangspunt. Het doel is om per dag niet boven een maximum puntenscore uit te komen. Iedere activiteit kost een puntenaantal. Zelfs bij het televisie kijken, in mijn gedachte een nogal onbenullige activiteit, lever ik dagelijks een flink aantal punten in. Ik blijk met mijn dagindeling op een veel te hoge score uit te komen.

Rust nemen is het advies. Alle activiteiten dienen afgewisseld te worden door periodes van absolute rust. Mijn toch al als bijzonder inactief ervaren leven zal nog veel inactiever moeten worden.
In de ergotherapie sessies die volgen komt telkens die dagindeling aan de orde. In de loop van de tijd leer ik ermee te leven. Ik merk dat rust mij helpt. Maar het in kleine stukjes knippen van mijn activiteiten blijft lastig voor mij. Frustrerend zelfs. Gewend als ik was om dingen waaraan ik begon direct af te willen maken. Activiteiten als het doen van de administratie en lezen van e-mail moeten in blokjes van tien minuten, verdeeld over de week.